眼保健操音乐

新版眼保健操共 4节，每节8个8拍，重点缓解眼疲劳、改善血液循环。步骤如下：

1. 按揉攒竹穴（眉头内侧凹陷处）：双手拇指轻按穴位，其余四指散开贴于前额，随节拍揉按。
2. 按压睛明穴（内眼角上方凹陷）：双手食指轻压穴位，闭眼缓慢上下按压。
3. 按揉四白穴（瞳孔直下，颧骨上方凹陷）：双手食指与中指并拢，以穴位为中心画圈揉动。
4. 按揉太阳穴+轮刮眼眶：拇指按太阳穴，其余四指从眉弓刮至太阳穴，再刮下眼眶，循环进行。

要点：

• 力度适中，有轻微酸胀感即可；
• 全程闭眼，坐姿端正，避免按压眼球；
• 每天做1~2次，长期坚持护眼效果更佳。

新版优化了穴位精准度和动作流畅性，更适合学生及长期用眼人群。